Блог

Dec 15, 2023

Это лучшее оборудование для домашнего спортзала на любой бюджет.

Автор Сами Рейсс Все продукты, представленные в GQ, выбраны нашими экспертами независимо.

Сами Рейсс

Все продукты, представленные в GQ, отбираются нашими редакторами независимо. Однако, когда вы покупаете что-то по нашим розничным ссылкам, мы можем получать партнерскую комиссию.

Запас подходящего домашнего спортивного оборудования решает вполне реальную проблему: тренажерный зал может быть непростым местом для проведения времени, если только вы не любите стоять в очереди к стойке для приседаний. Это энергия: плохие вибрации, которые они все, кажется, превратили в настоящие, целостные преимущества, которые приходят после того, как вы потеете. Но тренировка должна приносить удовольствие. (Или, по крайней мере, довольно хорошо, когда вы закончите.)

Домашние тренировки, если все сделано правильно, могут стать правильным путем. Во-первых, плохих настроений никогда не бывает, если вы все делаете правильно. И что не менее важно, домашний тренажерный зал, будь то простой или сделанный на заказ, может предложить насос не хуже того, который вы можете получить по членству. Более того, они предлагают гораздо более спокойное представление о том, какой может быть силовая тренировка. Перекусите на тренировке, вернитесь к работе, а затем вспотейте позже в тот же день.

Мы собрали четыре различных предложения для «тренажерных залов» в нескольких разных ценовых категориях: от установки за 100 долларов, которая поместится под вашей кроватью, до сделки без цены, для которой потребуется недвижимость для стойки для приседаний. Все доставит насос; рекомендуемые тренировки включены.

Еще 35 фунтов. Гиря

Каждому и везде нужна хотя бы одна гиря. Поскольку они баллистичны, они накапливают мощность; они также воздействуют на каждую мышцу, и на их освоение уходит целая жизнь. Выберите подходящий вес — 25 или 35 фунтов. это хорошее место для начала. Затем изучите основы качания, добавьте несколько приседаний и приступайте к подъему.

Полосы сопротивления Sunpow

Эспандеры при правильном использовании могут повторять работу свободных весов. Используйте их так же, как если бы вы использовали кабельную машину; эти тренировки от покойного бодибилдера Джона Медоуза — хорошее начало.

Гриф для подтягиваний Iron Gym

В отличие от фотографий ног, отжимания бесплатны; однако подтягивания требуют символических вложений. Они также отлично подходят для укрепления спины, рук и плеч, что улучшает осанку. Этот подходит для большинства дверных проемов; если он вам не подходит, купите регулируемый. Если вы не можете подтянуться, медленно опуститесь вниз — это называется негативом — и через некоторое время вы доберетесь до цели.

Коврик нужен каждому, хотя бы для того, чтобы избежать боли в локтях во время выполнения планки.

Марси Хаммертон, гиря 55 фунтов

Нет ничего интересного в том, чтобы получить вторую гирю; он просто предлагает хорошую отдачу от вложенных средств. Выбирайте либо более легкий колокол для изолированной работы на стопы и икры, либо более тяжелый для приседаний, становой тяги и переносов.

GOATA традиционная наклонная доска

GOATA сложно объяснить, но в основном речь идет о перепрограммировании лодыжек и ступней, чтобы они стали более прямыми и устойчивыми. Упражнения в этом видео с использованием этой доски помогут улучшить осанку и походку; оборудование не имеет реального эквивалента в спортзале.

Большая сумка с песком Rep Fitness

Мешки с песком — отличный способ превратить работу с собственным весом в наказание. Используйте мешок, вес которого составляет около 40 % от веса вашего тела для выпадов, бега, жима и планки.

Регулируемые гантели Powerblock

Регулируемые колокольчики превращают спартанскую домашнюю обстановку в настоящий постоянный тренажерный зал. Эти Powerblocks весят до 90 фунтов, что позволит большинству людей пройти большую часть пути. Эта программа с гантелями на Reddit — хорошее место для начала.

Полоса Rogue Post Landmine и Rogue Echo

Для наземных мин требуется штанга, и они предлагают взрывные тренировки, направленные на заднюю цепь, не нагружая позвоночник. Они не вписываются в квартиры, если только они не размером с Либераче, но идеально подходят для заднего двора или гаража. Проверьте этот аккаунт на наличие упражнений; начните со штопора, а затем идите оттуда.

Базовые блоки большая штанга

Наращивание мускулов — подтягивание, а затем поднятие талии к перекладине — это бритва Оккама силы: если вы можете сделать это, вы, вероятно, подвижны, стройны и достаточно сильны, чтобы делать что-то еще. Этот бар устойчив, не требует сверхвысоких потолков и складывается после использования. Если вы еще не можете достичь подъема силой, научитесь делать 20 подтягиваний и 20 отжиманий подряд, а затем попробуйте эту программу на YouTube.