Блог

Dec 03, 2023

9 лучших наборов регулируемых гантелей в 2023 году, проверено сертифицированными тренерами

Наши продукты проверены редакторами и одобрены экспертами. Мы можем получить комиссию

Наши продукты проверены редакторами и одобрены экспертами. Мы можем получать комиссию через ссылки на нашем сайте. Почему нам доверяют?

Времена неуклюжих силовых стоек прошли.

ЕСЛИ ЕСТЬ Один предмет домашнего тренажера, для которого каждый может найти место дома, — это пара гантелей. «Есть причина, по которой гантели есть в каждом большом тренажерном зале», - говорит фитнес-директор MH Эбенезер Сэмюэл, CSCS, который создал программу All Out Arms для наращивания мышечной массы, ориентированную на руки, в значительной степени основанную на гантелях. «Если вам нужны целевые мышцы – а этого хотят все парни – тогда вам нужны гантели».

Что делать, если у вас нет официального домашнего спортзала или зоны для тренировок? Самое замечательное в гантелях то, что они практически не требуют места, особенно если вы купите регулируемую пару, которую можно переключать с легкой на тяжелую быстрым поворотом ручки или изменением настройки. Регулируемые гантели предлагают широкий выбор весов в одном компактном корпусе, устраняя необходимость в нескольких наборах гирь и даже сводя к минимуму количество другого необходимого весового оборудования. Думаю об этом; всего один комплект обычно может заменить около 15 стандартных гантелей.

Подробнее: Как компания Men's Health тщательно тестирует и оценивает фитнес-продукты

Они отлично упрощают ситуацию, решая две основные распространенные проблемы, возникающие при тренировках дома: пространство и оборудование, поскольку большинство людей не используют целую стойку с гантелями в своем доме для тренировок (не говоря уже о пространстве для размещения).

Чтобы найти лучшие регулируемые гантели, за последние четыре года мы протестировали более 30 различных регулируемых гантелей, опираясь на собственных сертифицированных тренеров, фитнес-директора Эбенезера Сэмюэля, CSCS, и старшего редактора по фитнесу Бретта Уильямса, NASM. (Сэмюэль также использовал самые эффективные регулируемые гантели с несколькими своими продвинутыми клиентами.)

Каждая гантель была тщательно протестирована по различным категориям, включая долговечность, распределение веса и способность эффективно переключаться между весами, а также эстетику. Все гантели были протестированы с тремя типами упражнений: взрывные упражнения (например, махи и подъемы на грудь), многосуставные силовые упражнения (например, жим лежа и румынская становая тяга) и вспомогательные движения (например, сгибания рук на бицепс и подъемы в стороны). Для каждого движения выполнялось минимум 10 подходов и 100 повторений с комфортными и близкими к максимальным весами. Все гантели также были сброшены с базовой скамьи для проверки базовой прочности (ни одна регулируемая гантель никогда не должна падать с высоты плеч), и все гантели проверялись на наличие признаков ржавчины в течение трехмесячного периода. Мы также проконсультировались с обоими нашими консультантами MH. Board и нашим тренерам «Сила в разнообразии», чтобы получить более глубокие анекдотические и экспериментальные мысли о лучших гантелях.

А если вы предпочитаете тренироваться дома, пара регулируемых гантелей — это решение, которое позволит вам вывести тренировки на новый уровень, не заходя в тренажерный зал. Взгляните на наши 9 лучших вариантов ниже.

Лучшие гантели|Лучшие силовые скамьи|Лучшие гири|Лучшая силовая стойка|Награды домашнего спортзала 2023|Лучшее оборудование для домашнего спортзала

Если вы строите лучший домашний тренажерный зал и деньги не имеют значения, этот комплексный набор гантелей премиум-класса от SMRTFT — ваш выбор. Во время тестирования наши редакторы отметили первоклассную конструкцию набора, изготовленную из почти пуленепробиваемой механической обработки стали, способной пережить вас. Входящие в комплект портативные подставки облегчают хранение, а компактный дизайн означает, что весь набор занимает гораздо меньше места, чем обычные наборы гантелей с фиксированным весом.

Регулируемая конструкция означает, что вы можете использовать один и тот же набор весов для каждой группы мышц для полноценной тренировки всего тела, и наши тренеры Men's Health смогли включить их во все свои программы упражнений для верхней части тела на основе своего опыта их использования. Например, опуститесь до небольшого веса для наклонных прыжков или наложите блины для более интенсивных приседаний. Все это плавно и легко настраивается с помощью встроенного селектора. Рифленые ручки обеспечивают более безопасный подъем любого веса.