Блог

Jan 04, 2024

Я пережил адскую неделю буткемпа Барри: вот мои честные мысли

Мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье.

Мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье.

Оплот фитнес-сцены создал более масштабную и крутую версию своей пресловутой задачи.

«Ты летишь, ты летишь!»

Четверг, четверг, в восточном Лондоне, только что прошел 6 утра, и под шум мегамикса Рианны в моих ушах я, кажется, бросил вызов законам гравитации. Я превзошел ограничения моего вида. Что ж, в любом случае я поверю всему, что Роббо, мой инструктор Barry's Bootcamp, скажет мне в этот самый момент. Она говорит, что я лечу, и я так и делаю.

На самом деле, я еду на беговой дорожке со скоростью 12 миль в час и смотрю прямо на свое покрасневшее, потное отражение с бахромой, и мне еще осталось 20 болезненных секунд до сегодняшнего второго интервального раунда. Я также почти на полпути к пресловутой Адской неделе Барри. Это пакет фитнес-студии из семи занятий за семь дней. Никакого отдыха. На самом деле это «Адская неделя+», где 10 занятий проходят за 14 дней. Убийца.

Barry's Bootcamp — это оплот мировой фитнес-сцены. Он известен своей пресловутой Красной комнатой, где гибридные занятия сочетают интервалы на беговой дорожке в стиле HIIT с работой на полу, состоящей из тренировок с отягощениями, силовых упражнений и движений с собственным весом в течение 50 минут. Каждый день недели посвящен отдельной части тела: вторник — «Фокус нижней части тела», среда — «Грудь, спина и пресс», четверг — «Пресс и попка» и т. д. Инструктор ведет и задает тон и атмосферу. от длительности интервалов до музыки – которая бьет. Музыка представляет собой энергичную смесь хауса, поп-музыки, хип-хопа и R&B (в один день была Кайли и поп-дивы, а в следующий - Stormzy). Ваш пульс остается высоким на протяжении всей тренировки, если только он не вырывается из груди.

Раньше я время от времени посещал несколько тренировок Барри. Я считаю себя довольно активным, мне нравятся силовые тренировки, HIIT и время от времени занятия аэробикой 80-х, а также бега для кардио. Когда-нибудь я мечтаю пробежать более длинные дистанции или пробежать марафон, но моя выносливость нуждается в улучшении. Если я не соблюдаю структуру занятий, я могу серьезно пролистать Instagram на полу спортзала. Моей самой большой проблемой сейчас остается выносливость при длительных тренировках, таких как бег, и сила воли, чтобы подтолкнуть себя. Это был вызов моей воле, дисциплине и недавнему ощущению застоя.

Я начал «Адскую неделю+» в понедельник в 6 утра. Итак, звонок для пробуждения в 5 утра, в кромешной тьме, еще до того, как вступило британское летнее время. Не очень хорошо. Если честно, то, что вытолкнуло меня из теплой постели, так это обещание бесплатного протеинового коктейля Barry's для всех участников занятий в 6 утра. По правде говоря, если вы еще не пробовали этот CBPB, я умоляю вас тоже, когда вы в следующий раз вытащите себя из Красной комнаты. И я покидал каждое занятие, чувствуя себя одновременно энергичным и голодным.

В понедельник уроком были руки и пресс, с тремя сменами беговой дорожки на пол. Это означало одну короткую разминку, одну длинную пробежку на выносливость и последнюю пробежку средней длины. На некоторых занятиях позже на неделе использовалась динамическая функция беговой дорожки (когда вы нажимаете на ручки и бежите без сопротивления, как будто пашете сани) – и, читатель, я презирал это больше всего, это действительно унизительно.

Занятия по прессу и попе в четверг включали в себя полосы сопротивления и более длинные движения, а это означало, что вы можете усердно заниматься персиком, если вам так хочется. Я был там и провел утро в своем офисе с оцепенелой задницей. Расписание занятий на неделю означало, что вы не подвергали части тела чрезмерному восстановлению и травмам, хотя во время пятничного сеанса Total Body у меня действительно был серьезный случай желеобразных ног. Каждое занятие проходило намного быстрее, чем я ожидал, из-за смены ступенек на пол.

В течение недели я обнаружил, что лучше всего работал, когда начал заниматься на беговой дорожке, и у меня было больше сил, чтобы подталкивать себя с каждым изменением. Это было особенно спасительным осознанием во время занятий с повышенной концентрацией, когда тренировка была разделена на четыре 12-минутных интервала. На данный момент это был мой самый потный результат. Но я был удивлен тем, насколько мне понравилось тренировать верхнюю часть тела и уделять больше внимания спине и груди, чего я обычно никогда не делал самостоятельно. Давая моим ногам отдых во время работы на полу в эти дни, я также чувствовал большее облегчение и время простоя для моего мозга (уловка!), И я определенно улучшил силу и выносливость верхней части тела за очень короткий промежуток времени.